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老人的记忆与遗忘
发布时间: 2019-03-28   出处: 铁运 树人  

        日前,出门买菜,忘记炉子上的水壶,结果回家后,一只铁皮水壶硬是被烧变了形。人老了,就会忘事;记性差了,就会在生活中丢三落四,甚至因为瞬间的记性差而忘记了关闭煤气灶、自来水阀门、电开关等,酿成祸端。

        德国心理学家艾宾浩斯描绘人的遗忘曲线中,人的记忆“波峰”是在27岁,到了40岁后,开始缓慢下降,而到了55岁之后,下降速度加快,这就是为什么我们退休后感到记忆力明显衰退,尤其是瞬间记忆,更是让我们吃了不少苦头,心里懊糟得很——怎么把这件事给忘记了呢?人是社会性动物,人与人之间的交往需要我们记住一些事;我们退休了,家务事也就多了起来,买菜做饭,带孙儿(女),可以说是“事无巨细”啊,大大小小的事,没完没了,可是,每每因为我们忙碌,心里老是惦记着别的事,把手中该办的事给“忽略”,甚至遗忘了——比如,出门忘记带钥匙、手机、钱包;忘记关煤气灶、电视机、电风扇、自来水阀门(我就因为忘记关闭,结果停水——自来水公司停水;后来水来了,将家里来个“水漫金山”)。

       窃以为:如何“防止”遗忘给我们带来的不便甚至损失乃至灾祸(高压锅爆炸、充电器失火、煤气灶烧干锅等),我们步入晚年的老同志要在“一看(回头看)、二摸、三思”上多留意,这一看就是回头看,临出门时,记住必须看看煤气灶上有没有烧水或者烧煮饭菜;电视机、电风扇、水龙头等有没有关闭;充电器插头有没有拔掉等。二摸就是临近出门时不忘(主要是形成习惯)摸摸口袋,查看手机、钥匙、钱包等忘没有忘记带上。三思就是出门前要想一想该带什么?该买什么?开车该走哪条路?

       要避免因为遗忘给我们的生活带来的不便乃至家庭安全“隐患”,就要科学合理正确地利用家中条件,最大化地减少或者降低遗忘频次。笔者以自己的体会,作一些这方面的建议:一是会电脑的老同志要充分地利用电脑做“笔记”,将生活中的“大事”、“要事”给及时地记录下来,甚至备忘录——将要做的事也作一些“备忘”;不会电脑的老同志应该有一个小本子,将“大事”、“要事”给记录下来,尤其是“礼尚往来”的经济数字,不要因为没有记住,而导致“往来”时不知道回复多少是好?好记性也不如烂笔头,记住这些事情,也让我们的大脑腾出一些空间去记忆别的东西。二是要保证充足的睡眠,老人虽然不比年轻人睡觉时间长,但是,每天起码要保证不低于8小时的睡眠,尤其是午后的小憩(一小时以内为宜),睡眠好了,头脑就显得“清醒”;睡眠不足,大脑处于混沌(晕晕乎乎)状态,当然对于事件的记忆就差得许多,甚至出现“丢手就忘”的尴尬处境。三要合理膳食,老人的膳食多以清淡少盐多蔬菜水果为主,多喝些茶水,但是,必要的鱼肉,尤其是鸡蛋(特别是蛋黄)要适当地吃一些,每早最少要吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶,科学家对食用油也作了比较,适当地吃一些动物油(红烧肉),有利于帮助记忆,降低脑中风风险;适当地吃一点坚果,特别是核桃对健脑是有帮助的。四是要舍得“放下”,老人,就要舍得放下生活中的凡事、烦事、繁事,不要锱铢必较,更不要跟孩子“过不去”,亲戚朋友来往,不要老是记住或者纠缠别人的不足之处,能帮忙就尽自己的能力帮一下,不能帮忙就对对方说清楚。五是不要幻想天上掉下馅饼,尤其是不要轻信手机、网上的传销、高利等诱惑,给自己的记忆徒增加负担,甚至因为上当了而懊悔不已——吃不好睡不香,导致记忆力下降,生活规律被打破。既然我们已经在码头上“奋斗”了一辈子,自己攒下的一点“血汗钱”也不容易,不要因为轻信而上当,更不要因为幻想高利回报而“血本无归”!六是保持大脑旺盛的能力,除了上述要素之外,关注时事、关心他人、保持一颗乐观的平常心态,是非常重要的;勤思考、勤动笔(比如写作)、勤运动,让大脑的血流量、含氧量既高于平常人,更优于一般老人。不久前看一则新闻,著名老演员秦怡已经90多岁高龄了,依然“鹤发童颜”、精神矍铄,还在撰写自己在半个多世纪影坛中的回忆录,真让我们感喟不已!科学表明:越是喜欢动脑的人,记忆力越是高于同龄人;而郁郁寡欢、沉湎于斤斤计较的老人,他的生活质量非但不高,记忆力也大大逊色于同事、同龄人。

       现在生活水平提高了,我们在码头风里来雨里去吃了许多辛苦的老同志,在自己的晚年,就要更是活出好心情,养出好身体,让过去不愉快的事情在我们的脑海深处漫漫隐退;而对儿孙的关爱,对亲朋的往来,在自己力所能及中,积极处理。不要因为记忆的差错,产生误会(尤其是经济方面),导致不该发生的事情发生。记忆与遗忘是相对的——记住有用的事情,忘却不愉快的事宜,让我们的晚年处在心情愉悦的心境中,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,真的不枉人世走一场啊。

 

发布:fanyimei1
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